Как хочется порой отдохнуть, расслабиться. Сбросить с себя груз забот. Но нет. Сидим себе, думаем о проблемах и не хотят они нас голубушки отпускать. А что, если все-таки набраться смелости и упрямства и попробовать стряхнуть со своих плеч все эти трудности. И тогда, быть может мир заиграет для нас новыми красками, и в повседневной суете мы увидим нечто новое.
1-ястадия.5минут. Глубокое учащенное хаотическое дыхание через нос. Забудьте тело, ум, станьте самим дыханием, предоставляя тело самому себе.
2-ястадия.5минут. Катарсис. Дайте волю себе, будьте как сумасшедший: кричите, визжите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, смейтесь. Слейтесь с энергией и со всем, что происходит, так полно, как только возможно.
3-ястадия.5 минут. Подпрыгивайте с поднятыми руками, громко крича:"Ху-у, ху-у, ху-у!" вколачивая этот звук в низ живота, в половой орган, в основание позвоночника. Добейтесь того, чтобы это происходило само собой.
4-ястадия.7минут. Остановитесь. Застыньте там, где вы находитесь, в какой бы позе вы ни очутились. Наблюдайте, как струится энергия внутри вашего тела.
5-ястадия.7минут. Сядьте на колени, сконцентрируйте свое внимание на низ живота. Разрешите телу покачиваться, но будьте внимательны.
